夕食を大切にするということ（➕昼食）

一日の終わりの夕食は、疲れた体を整え、翌日に備える大切な時間です。

栄養管理アプリ「あすけん」を活用しながら、たんぱく質、野菜、カルシウムなど、不足しやすい栄養素を意識しています。

基本の夕食は、鶏胸肉100gを中心にした鍋です。野菜やきのこ、高野豆腐、お餅を加え、納豆とカルシウムウエハースも一緒にいただきました。

鍋は、たくさんの食材を一度に取ることができ、体も温まります。豪華な料理ではなくても、体が必要としているものを丁寧に選ぶことが、健康な毎日につながると感じています。

「朝食を大切にするということ」という記事も書いています。

昼食は、日替わり定食を食べています。

この食事と、YouTube筋トレかジョギングで、「あすけん」で満点の点数が与えられます。